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Audiobook Times

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五月病を吹きとばし、やる気を取り戻す25の方法

五月病 ストレス やる気

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あっという間に5月ですね。
新年度にやる気を出したけれど、そろそろ「五月病」になってきたという人、多いのではないでしょうか?

今回はそんな人のために、五月病を吹きとばし、やる気を取り戻すための方法を紹介します!



ぜひ、参考にしてみてください。

★生活編
・身近な人と会話をする
・気分転換をする
・食生活にも気を配る
・規則正しい生活をする
・睡眠を十分にとる
・無理をしない
・だれにも会わない、話さない時間を作る

★ストレス解消編
・気が済むまで掃除する
・カラオケに行く
・手芸など、趣味に没頭する
・軽い運動(散歩や水泳など)をする
・音楽を聴く
・泣ける映画を見る

★思考改革編
・「○○せねば!」という完璧主義をやめる
・焦らない
・無気力な自分をありのままに受け止める
・自分の抱えている不満について考えてみる
・不必要なプライドを捨てる
・ストレスを一人で抱えこんで、頭の中で悶々としない

★やる気復活編
・早起きしてみる
オーディオブックで読書をするなど、日常のスキマ時間で学習する習慣をはじめてみる
・テキパキ仕事を終わらせて、早めに退社する
・新たな目標や興味が持てるものを見つける
・今の仕事をやろうと思った最初の動機を思い出す
・1年後、5年後の目標を紙に書き出してみる

なかなかよくならないときは、早めに専門機関に相談することも大切ですが、五月病に悩んでいる人は、ぜひ実践してみてください!

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担当者 佐伯